Похудеть, при этом есть вкусно, возможно? Давайте спросим у Анфисы Чеховой

Благодаря новому методу телеведущая похудела без вреда для здоровья, и сейчас она в прекрасной форме.

Пышные формы всегда были отличительной чертой Анфисы Чеховой. Телеведущая прилагает много усилий, чтобы сохранять свою фигуру стройной и подтянутой. Анфиса перепробовала массу строгих диет. Одна из них – жесточайшая низкокалорийная диета – помогла звезде сбросить целых 20 килограмм, но привела к тяжёлым последствиям: организм истощился от стресса, а обмен веществ был полностью нарушен. Все, что ела Анфиса после диеты, тут же откладывалось на животе и бёдрах, лишние килограммы быстро вернулись и в итоге телеведущая набрала ещё больше, чем сбросила.

Анфиса всерьёз обеспокоилась своим здоровьем и вместе со специалистами разработала авторскую методику похудения.

Правила питания Анфисы Чеховой:

  1. Главное правило – взаимозаменяемость продуктов без жестких ограничений. Невозможно навсегда отказаться от любимых продуктов, ведь если вы любите сладкое, то рано или поздно сорвётесь с диеты, съев шоколадку или пирожное. Поэтому привычный рацион не должен меняться кардинально.
  2. Еще одно важное правило – частое дробное питание. Чтобы обмен веществ был в норме, нужно питаться понемногу каждые два-три часа. Даже с напряженным графиком Анфиса находит возможность для хорошего обеда с первым блюдом: это может быть красный борщ или овощной суп, куриный или рыбный бульон. А если времени нет даже на перекус, телеведущая съедает горсть орехов или сухофруктов.
  3. Звезда обожает сладкую выпечку, поэтому она не стала убирать ее из рациона, а заменила калорийные пирожные и торты на низкокалорийные пироги с добавлением кураги, чернослива или изюма.
  4. Анфиса готовит блюда на гриле, в духовке или пароварке, полностью исключив жарку на масле.
  5. Иногда можно побаловать себя небольшой шоколадкой или парой конфет.

Разгрузочные дни

Телеведущая включила в свою методику похудения разгрузочные дни, когда можно питаться только овощными блюдами, рыбой и творогом. Таких дней должно быть как минимум три в неделю. В разгрузочные дни под запретом такие продукты, как хлеб и сладкая выпечка, жирное мясо, макароны и алкоголь.

Меню Анфисы Чеховой

Как звезда питается в дни, которые не являются разгрузочными? Анфиса охотно делится с поклонницами своими секретами. На три основные приема пищи – завтрак, обед и ужин – она выбирает одно из блюд списка.

Завтрак:

  • овсянка с кусочками яблока и груши
  • мюсли с йогуртом
  • обезжиренный творог с медом и кусочками грейпфрута
  • тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом
  • сырники из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом

Обед:

  • красный борщ, куриное филе с овощами на гриле
  • зеленый борщ, индейка в духовке и салат из моркови и капусты
  • овощной суп, телятина на пару и рагу из овощей
  • уха, рыба на гриле и свежие овощи
  • бульон, рагу из кролика и гарнир из кабачков с болгарским перцем

Ужин:

  • стакан кефира и тост из темного хлеба
  • фруктовый салат с йогуртом
  • фрукты: груша, яблоко и грейпфрут

Экспресс-диета Анфисы Чеховой

Экспресс-диетой телеведущая пользуется только в крайних случаях, когда нужно срочно прийти в форму. Такая диета не подходит как основа повседневного питания и имеет кратковременный эффект. Диета рассчитана на три-четыре дня.

Рацион для экспресс-похудения:

Завтрак – чашка зеленого чая без сахара или меда;

Обед – тарелка ухи или рыба на пару с гарниром из капусты с морковью, а также стакан минералки без газа;

Ужин – чашка травяного чая и два-три фрукта.

Анфиса Чехова призывает женщин не терзать свой организм жёсткой диетой и не отказывать себе в маленьких слабостях. Своей методикой питания телеведущая пользуется уже несколько лет, она довольна своей фигурой и не стесняется ее демонстрировать.

Источник