Зарядись витаминами. ТОП-5 летних смузи

Смузи стали известны ещё с начала 70-х годов прошлого столетия, когда в США открылось первое «здоровое кафе», в котором продавались измельченные в блендере полезные продукты. Смузи – это напиток, приготовленный в блендере из свежих овощей и фруктов, с добавлением йогурта, мороженого, молока или мюсли.
Это идеальная еда для лета: смузи быстрые в приготовлении, полезны и очень вкусны!

1. Смузи с клубникой и творогом

Ингредиенты:

  • 200 г клубники,
  • 200 мл молока,
  • 1 пачка обезжиренного творога,
  • 2 ст. ложки сахара или меда

Приготовление:

Клубнику и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко. Разлить по стаканам.

2. Малиново-грушевый смузи

Ингредиенты:

  • 1 стакан малины,
  • 1 груша,
  • 1 яблоко,
  • 1 стакан молока,
  • 1 ст. ложка меда

Приготовление:

Яблоко и грушу очистить, нарезать ломтиками. В блендере взбить малину, затем добавить к ней фрукты, молоко и мед.

3. Смузи из манго с геркулесом

Ингредиенты:

  • 1 манго,
  • 2 ст. ложки геркулеса,
  • 150 г йогурта без добавок

Приготовление:

Манго очистить, вынуть косточку. Все ингредиенты взбить в блендере. Добавить несколько кубиков льда.

4. Шоколадный смузи с кардамоном

Ингредиенты:

  • 1 банан,
  • 1 стакан кофе,
  • 1 ст. ложка тертого черного шоколада,
  • 1/2 стакана молока,
  • щепотка кардамона,
  • щепотка мускатного ореха

Приготовление:

Все ингредиенты смешать в блендере. Добавить при желании лед.

5. Смузи с ананасом и имбирем

Ингредиенты:

  • 150 г ананаса,
  • 20 г тертого имбиря,
  • 1 яблоко,
  • 4 ст. ложки малины

Приготовление:

Ананас нарезать кусочками, яблоко очистить от семечек и кожицы. Все измельчить в блендере.

Источник